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スタードラフト会議で超かんたん手抜きダイエット肩を動かすだけで
簡単にダイエットできる体操を教えてくれるゲッタマンさんが登場
ゲッタマン体操を披露した、肩を動かすだけで、食事制限もなしで
ダイエットができる秘密を１人でできるやり方を披露した
ゲッタマンとは変わった名前だがその名前の由来は、ホノルルマラソンを
羽織、はかま、下駄で１５年間連続完走したところからきているそうです
あのゆずの北川さんとは７年の付き合いがあるそうです
ゲッタマンの手抜きダイエットとは、肩を動かすだけでダイエット
できるのだそうです。肩甲骨と肩甲骨の間にある褐色脂肪細胞がポイントで
ゲッタマンさんは、これをダイエット細胞と呼んでいるそうで
このダイエット細胞を活性化することで脂肪の燃焼効果が一気に上がってくる
肩甲骨を効率よく動かすことでダイエットができるということなので
肩を動かすだけでダイエットができるということだそうです
肩甲骨の動きがいい状態の肩甲骨周りの筋肉が刺激されるとダイエット
細胞は活性化されるが
しかし、運動不足や、長時間のデスクワークをしていると猫背になりやすく
肩甲骨周りの筋肉がうまく動かず、ダイエット細胞が活性化しない
そこで肩甲骨周りをいかに正常な状態に戻すかがダイエットのポイントとなってくる
２人でやる場合は、腕を肩まで上げその腕を前に出すようにする、もう１人が
その腕をうしろのほうえ引っ張る動作をする、すると肩甲骨が正常な状態に
戻る
では１人でやるにはどうしたらいいのでしょうか？そこでゲッタマン体操を
番組で披露した、
手抜きダイエット肩を動かすだけでダイエットゲッタマン体操
その①
頭の上で手のひらを合わせる
手のひらを外側に開きゆっくりと肩の高さまで下ろしてくる
そのとき息は吐きながらヒジをおろす
そして息を吸いながら元の状態に戻す、１０回繰り返す
ゲッタマン体操その②
四十肩や五十肩などの肩の上がりにくい人向け体操
両腕を胸の高さまで上げる
息を吐きながらヒジを後ろに引く手首ヒジを落とさないように
することがポイントそしてなるべく後ろ方向に引く
そして息を吸いながら、元に戻していく、これを１０回繰り返す
ゲッタマン体操その③
右手の親指を左足の付け根へ、左手の親指を右足の付け根へあて
両腕を伸ばした状態で交差させる
息を吐きながら交差させた腕を小指をリードさせながら頭上へ持っていく
腕はクロスさせたまま
そこからての平を返して腕をなるべく、後ろ方向へ後ろ方向へ持っていく
そして、元の状態に戻す、これを１０回繰り返す
ゲッタマン体操その④
頭の上で手のひらをあわせ、その高さを保ち息を吐きながら後ろ方向へ
もって行く、
そして息を吐きながらもとの状態にもどし、それを１０回繰り返す
我が家の杉山さんがゲッタマン体操を１ヶ月挑戦した、
我が家の杉山さんが体験するに当たり、朝の４時から正午までが
最もし脂肪を燃焼しやすい時間ということで朝だけフルーツを食べる
事のみを条件に出されあとはゲッタマン体操のみ実行、食事はは普段通りに食べた
ゲッタマン体操の手抜きダイエットは、普段２０００カロリー
獲るところを３０００カロリー獲っても大丈夫ということで実践
その結果がこれ
ウェスト１１５Ｃｍが１０２Ｃｍにマイナス１３Ｃｍ
体重が８７.２Ｋｇが８０.３Ｋｇのマイナス７キロのダイエット
に成功した
ゲッタマンさんの手抜きダイエット肩甲骨ダイエットあなたもお試しください
ロングブレス体幹ダイエットもごらんいただけます。
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